维生素E想必大家非常熟悉，泛指一族脂溶性化合物，各具不同程度的维生素活性，而α-生育醇为最具活性者。

维生素E有北城维生素C原本是辅助治疗不孕症状的，但受到女性追捧还要属于出色的抗氧化能力。

近年来，维生素E对多种疾病有治疗作用，因而受到医药界的重视，被广泛应用于临床，它的抗衰作用更是为人们所关注，目前更是有长期大剂量服用维生素E的趋向。

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维生素E“内服抗衰老，外用可淡斑”，是真的吗？

生活中受到紫外线照射，空气污染等原因，使健康细胞产生自由基，导致皮肤逐渐变差。维生素E能与自由基结合，产生抗氧化延缓衰老的作用，它在某种程度上的确有抗衰老的作用，对于皮肤也有一定的好处，但是有相应的注意事项。

如果只是为了追求皮肤好，服用维生素E胶囊，真的没有必要。

维生素E软胶囊为油性，90%以上为辅料，便于胃肠道吸收利用，如果把这些油涂在皮肤屏障上，偶尔涂干性皮肤也不是什么大问题。如果你是油性皮肤，那么就对你不是很友好，将维生素E涂在脸上容易造成毛孔堵塞，从而导致脸上长更多的痘痘。

一方面，只要日常饮食比较均衡，人体一般不会缺乏维生素E；另一方面，维生素E摄入过量，会积蓄在人体内，时间久了，可能会诱发血栓性静脉炎、肺栓塞、下肢水肿、免疫力下降等问题。

因此，只是为了皮肤好而服用维生素E胶囊，实在没有必要，如果有一部分人确实需要补充维生素E，也最好在医生指导下服用。

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如果能正确服用维生素E，或许会收获这几个好处

1、促进血液流通

维生素E可以使末梢血管扩张，改善血液循环，适当吃一些维生素E还可以抑制晶状体氧化反应，因此它还有一定的改善视力的功效。

2、促进生殖

维生素E可以促进X激素的分泌，无论是男性和女性都可以提高生殖能力，在备孕期间可以多补充维生素E，怀孕的时候也可以补充一些，这样还可以预防流产。男性多吃维生素E能够提高活力，增加女性受孕几率。

3、美容养颜

防止皮肤老化，增强细胞活力，让肌肤保持弹性和光泽；能帮助皮肤变得白皙光滑；淡化色斑，清除脸部色素斑。

4、延缓衰老

维生素E可以清除自由基，防止细胞被氧化，从而帮助抗衰老。可以有效减少皱纹的产生，保持青春容貌，延缓衰老。

5、加快皮肤修复，祛除疤痕

对于一些烧伤或者痘坑痘印患者，不妨试一下维生素E祛除疤痕，维生素E具有抗氧化的作用的，它可以修复受伤的皮肤细胞，促进新生细胞的再生，加速老皮的脱落退化、

长期使用情况下，疤痕会被它软化，新生细胞代替已经被破坏的细胞，这样就可以达到祛除疤痕的效果，前提用正品的维生素E胶囊，使用时可以直接涂抹在有疤痕的皮肤上面，揉至吸收即可。

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含有维生素E成分较多的食物有哪些？

含有维生素E成分比较多的食物主要是一些干果、蔬菜、水果。

坚果：比如黑芝麻、核桃仁、花生、腰果、开心果、榛子、瓜子仁等坚果含有丰富的维生素E。

豆制品：比如黄豆、黑豆、红豆等豆制品中含有维生素E比较高。

水果：维生素E含量高的常见水果有猕猴桃、鲜枣、柠檬、桑葚、牛油果、榴莲、哈密瓜等。

蔬菜：维生素E含量高的常见蔬菜有菠菜、卷心菜、花椰菜、甘蓝、莴苣、甘薯、山药等。

当体内的维生素E缺少或过多时，都会对身体产生一系列的不良影响，但在补充维生素E之前，应先咨询专业医生的意见，并在医生的指导下按剂量服用。