今年整个春天几乎都笼罩在新型肺炎疫情之下。知晓一些基本家庭可用保健穴位，加强自身免疫力，是守护自己健康不错的选择。

大椎、肺腧，防风阻邪

主要功用：防固卫气、阻邪入体

【肺俞穴】中医中，人体肌表有层卫气，由肺统管，是人体保护罩，有“肺气不足，卫外不固”之说。肺俞穴为足太阳经背部的腧穴，是肺气转输、输注之处，为治疗肺脏疾病的重要腧穴。按摩可调补肺气，补虚清热。

【大椎穴】手足三阳的阳热之气由此汇入本穴并与督脉的阳气上行头颈。穴内的阳气充足满盛如椎般坚实，故名大椎。是驱邪风的最重要穴位，具有清热解表、泻肺热之功效。常按此穴可驱风解热，治疗肺炎有一定功效。还可用风油精搓热大椎，每天五分钟，提升抵抗力。

肺腧、大椎二穴能令身体密布防卫之气，风邪不可侵入。

按摩方式：重搓肺腧、大椎。家人间可相互捶背，推背。

中脘、足三里保中焦，健脾和胃

主要功用：调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪，调节机体免疫力、增强抗病能力。

【足三里】：属足阳明胃经，中医认为，脾胃是后天之本，通过脾胃的消化与吸收，滋养人体，保障健康。胃经多气多血，通过按摩刺激，使气血旺盛，调动人体五脏六腑和各器官的功能，达到祛病延年、健康长寿的目的。

【中脘穴】：人体有四条经脉会聚于中脘，中脘号称为“胃的灵魂腧穴”。温中健脾、和胃消胀、补中益气。对胃痛、恶心、呕吐、泛酸等消化道症状都有良好效果。

按摩方式：中脘、足三里各按揉5~10分钟。中脘一般以手掌按摩为主，两手掌重叠在中脘穴上，顺时针或逆时针摩揉。足三里用拇指或者中指点按，或按揉，因为此处肌肉多，需用力。

扶正升阳，看合谷

主要功用：镇静止痛，通经活经，清热解表，贯通气血，促使阳气升发，扶助正气，增强免疫功能。

【合谷穴】：出自《灵枢。本输》。属手阳明大肠经。原穴。别名：虎口穴。大肠经经气在此形成强盛的水湿风气。

用于牙龈疼痛、耳鸣、耳聋、鼻炎、扁桃体炎、视力模糊、痰阻塞、窒息、虚脱、失眠、神经衰弱、痛经、乳腺炎、外感发热、三叉神经痛、咽喉肿痛、月经不调、荨麻疹、中风、脱肛、湿疹、痤疮、面瘫、口腔溃疡等。

按摩方式: 拇指屈曲，一紧一松地按压合谷，每分钟约30次，出现酸、麻、胀、痛为宜。

宁心安神，寻内关

主要功用：宁心安神、理气止痛。

【内关穴】手厥阴心包经的常用腧穴之一。‘胸胁内关谋’，内关自古以来就是中医防治各种心脏病的核心穴位。调理血压与心律失常，缓解胸闷、心悸等症状。

按摩方式:用对侧手的四指握住前臂，拇指垂直按压内关穴。指尖有节奏地按压，间断地转圈轻柔，直至有酸、麻、胀、痛等“得气”的感觉。

强肾健体，找涌泉

主要功用：活跃肾经内气、固本培元、散热生气，使肾精充足，耳聪目明，腰膝壮实不软，行走有力。

【涌泉穴】足少阴肾经的井穴，位于足底的黄金分割点上。经常按摩涌泉，可以强肾健身，益精，降火，防止早衰，延年益寿；临床治疗休克、高血压、失眠、癔病、癫痫、小儿惊风、神经性头痛、遗尿、尿潴留等，为急救穴之一。涌泉药物敷贴是临床常用的治疗方法之一。

按摩方式:推搓、拍打或浸泡

1. 推搓涌泉穴：用左手掌推搓摩擦右脚心的涌泉穴，直至脚心发热。相反亦同。

2. 拍打涌泉穴：在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位，然后用双手自然轻缓地拍打涌泉穴，最好拍到脚底有发热的感觉。

3. 浸泡涌泉穴：每天晚上临睡前，用热水浸泡双脚，热水以自己能适应为度，可加少许食盐，浸泡15—30分钟。

注：

1）合谷、内关、涌泉搭配使用，长期坚持可促进三焦(上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾等)功能正常运转，防病保健。每天按压2次，每次5分钟。

2）将内关穴与涌泉穴搭配使用，心肾交会，可滋肾阴、降心火，对于阴虚火旺型失眠有着很好的效果。

-END-

加入中医学习

学一种受益终生的生活方式

（点击）

国医三年班丨十班第一学年招生中，回归传统经典中医

百草箱 国医三年班 十班

学制三年，系统性地学习中医理论，以四大经典为基础，学习期间还将安排与课程相结合的健康养生营、草药游学、药房体验、临床跟诊实习等实践内容。

所学内容回归经典，回归传统中医，理解并实践中医的系统观与整体观，为将来有临床学习需求及深入学习中医文化的学人打下坚实基础。